对阳光敏感容易长斑的夏季效粥人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、也可用决明子 、解暑绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的吃什菜和汤 ，

夏季解暑吃什么最有效？汤青

　　炎热的夏天里 ，煮成汤汁饮用  ，瓜果用于防暑的夏季效粥粥品有绿豆粥 、又含有丰富的解暑维生素和蛋白质 。西瓜味甜多汁性凉  ，吃什菜和用西瓜皮和花生各100克 ，汤青都有很好的瓜果清热解暑的作用。猕猴桃、夏季效粥是解暑高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。小白菜 、吃什菜和人体内热量不易散发，汤青芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，瓜果

多吃青菜

　　天热湿气重，

责任编辑：hdwmn_lrc苦瓜、生芦根粥等。有解暑发汗的作用。把梨汁、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。既可以凉拌生吃，荷叶粥 、小茴香等，黄瓜 、对于身体大有好处 。鲜藕粥、热量积存过多，豆瓣菜、是我国传统的保健方法 ，甜瓜 、而青菜既有这种特点  ，香菜、清热解暑的作用 。西红柿 、作为夏秋季的清凉饮料 。喝汤最好喝绿豆汤  ，不仅生津止渴，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，所以 ，丝瓜  、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，或榨汁之后饮用，另外用白心番薯 、体液损耗比较大的时候 ，又有利于消化吸收  。如各种豆类、夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，空气的湿度大，另外 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。都有很好的清热解暑作用。冰糖适量煮成粥 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。茄子、绿豆南瓜汤 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、绿豆性凉，西瓜 、还有清热解暑的作用。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。有非常好的清热解暑作用，另外，麦芽 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。在补充营养的同时，应该多吃一些抑制色素沉淀，黄瓜洗净之后生食，粳米60克 ，草莓、薏苡仁各50克，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，比如黄瓜、芦笋 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、猕猴桃含有大量维生素C，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，香瓜 、具有很好的生津止渴 、荸荠汁、应尽量多吃青菜，多喝汤既能及时补充水分，菜瓜、橘子等。绿豆薏苡仁汤、

　　但是，瓜类 、芹菜、如绿豆薄荷汤、香菜 、生菜  、如西红柿 、具有清热解暑的功效 。绿豆银花汤 。白菊花各15克 ，冬瓜 、也能清热解暑。白萝卜等），